Lunette, teinte et travail sur ordinateur

Réalité ou bullshitisme marketing ?

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Salut tout le monde ! Une fois de plus je viens solliciter votre opinion et votre savoir :)

Alors voila, je dois changer de lunettes (mais sans urgence, ma vue évoluant peu ou pas, 0.25 de perdu sur un œil en 10 ans). J'ai donc deja des lunettes depuis un moment (faible correction) que j'utilise quotidiennement pour améliorer ma vue de près (livre, ordinateur…)

Seulement comme beaucoup d'entres nous, je suis énormément avec des écrans tout au long de la journée (travail, loisir, développement de ZdS :D …). On entend aussi de plus en plus fréquemment (je trouve) de la fameuse "lumière bleue" des écrans et son impact sur la vue, la qualité du sommeil et compagnie. Un remède ? Le port de lunettes légèrement teinte en jaune/brun pour virer en partie la composante bleu.

Du coup je me demande : Est-ce une réalité scientifique ou une intox marketing ?

Sur internet je trouve tout et son contraire et les sources sont rares. Entres forums, site de marchant et blog-post pseudo sponsorise je me demande bien qui dit vrai ou non…

Un avis ? Des idées (voire même mieux, qqun a t-il déjà testé ?)

PS : Pas nécessaire de me faire le rappel sur le réglage de l’écran, je suis déjà avec notamment une luminosité relativement basse tellement je me sens vite agressé par un écran trop lumineux

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Sans étude sérieuse et vérifiée par au moins une autre étude (je parle bien sûr d'études scientifiques et indépendantes), il est urgent de ne rien faire, surtout si tu n'as pas spécialement de baisse de vue ou de troubles du sommeil.

Pour les autres qui ne sont pas dans ton cas, commencer par régler correctement la luminosité de l'écran est une bonne idée.

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D'un autre coté, c'est pas parce que je regarde un écran toute la journée au boulot que je veux voir le reste du monde en jaune (pour un gars qui doit porter ses lunettes tout le temps comme moi).

Un article intéressant sur le sujet sur lifehacker qui dit en gros que, oui, ça marche si tu en as besoin, mais que ça vaut pas le coup d'investir là dedans par avance.

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Personnellement j'utilise f.lux pour virer automatiquement le bleu de mon écran la nuit (et un peu de vert aussi), je ne sais absolument pas si les bases scientifiques sont là, par contre j'ai constaté que je supportais beaucoup mieux la luminosité de mon écran la nuit depuis que je l'utilise.

J'ai des lunettes, mais mon ophtalmo m'a dit que rester devant l'ordi améliorait ma vue, donc j'obtempère… :P

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Y'a un article dans le dernier numéro de Pour la Science (avril 2015 donc) qui en parle justement. En gros, les écrans (et surtout la lumière bleutée émise) aurait tendance à retarder l'endormissement et donc à décaler le cycle de sommeil.

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Il me semblait que c'était dû à une plus grande sensibilité sur le bleu, toujours est-il que pour le sommeil, ça a été prouvé (par des tests, pour la plupart des sujets testé, la lumière bleue stimule le cerveau et empêche de s'endormir rapidement, et le rouge reste la lumière la plus reposante…). Après, rien ne vaut l'expérience perso, et je confirme que virer f.lux (ou redshift) en pleine nuit fait mal aux yeux. L'écran est bien plus supportable avec ce logiciel.

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Ma petite expérience non-scientifique :

J'ai installé f.lux sur mes ordis depuis près de 3 ans maintenant et la nuit c'est un confort pas possible. En le désactivant j'ai l'impression de me faire bruler la rétine et que mon écran est sous l'eau (aspect bleuté).

Mais il y a un peu plus d'un j'ai commencé à avoir les yeux qui piquent en journée à force de rester devant l'écran. Du coup j'ai acheté des lunettes teintées (Gunnar, modèle de base) jaunes. Et ça a considérablement augmenté le temps que je pouvais rester devant un écran sans voir mal : là où je devais faire une bonne pause le matin et 2 ou 3 l'après-midi je n'en faisais plus qu'une dans la journée.

Et maintenant je n'ai même plus besoin de ces lunettes (que je garde quand même à porté de main au cas où), mon environnement ayant changé : nouvel appart avec une luminosité différente, écran mieux réglé (luminosité, couleurs, et position/orientation), ça aide !

Enfin, de temps en temps je remets quand même les lunettes quand je sens que je fatigue un peu : mieux vaut prévenir que guérir !

Donc à mon avis les deux sont à faire : bien régler son écran et garder une paire de lunettes sous la main en cas de besoin (même si faire une pause est plus recommandé, mais quand on doit bosser c'est pas toujours simple).

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Oui mais : Pourquoi ? J'avais cru comprendre que cette une histoire de sécrétion d'une hormone qui n'avait pas bien lieu quand il y a lumière bleue ou un truc du genre ?

Apparemment, l'exposition à une lumière froide (bleue) diminue la sécrétion de mélatonine.

olzd

Exactement, la lumière bleue produite par les écrans nous influence directement, puisqu'elle va retarder la production de mélatonine. Cette hormone permet de dire en gros au corps "stop c'est l'heure de dormir, on se détends en on va rejoindre morphée", du coup oui, quand elle n'est pas produite, notre cycle du sommeil est décalé.

Je suis pas spécialiste du sommeil mais j'ai du réalisé en exposé sur ce thème il y a quelque semaines donc j'ai fait pas mal de recherche

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Donc en fait, ça n'agresserait pas la vue ?

Pour dormir, ça fait longtemps que je m'en doute, moi j'essaye de me réserver un temps bouquin sans écran avant de dormir.

Pour éviter la lumière bleue, je suppose qu'il y a redshift, mais déjà baisser la luminosité et s'éclairer à la lampe jaune, ça doit être cool non ? Et du coup je plains les graphistes…

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Personnellement je bosse toute la journée sur écran, je suis souvent sur écran le soir (jeux vidéos, films, écritures, dev de ZdS… tout ça c'est sur écran !) et pourtant je dors bien.

Là où je rejoins Pigger, c'est probablement parce que je lis toujours (sur papier) avant de m'endormir (ne serait-ce que 10 minutes).

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Bah, on s'y fait, faut juste penser à le virer pour mater un film ou faire un truc qui nécessite des couleurs vraies (un conseil, mettre "Transition speed" sur 60 min, 20 sec c'est un peu brutal sinon…).

Breizh

Tu as un mode "Movie" pour ça. f.lux est vraiment un incontournable pour ceux qui restent assez longtemps devant l'écran.

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